Opiskelukykyä ja urasuunnittelua tukevat ryhmät ja kurssit

Uraohjaajien ja opintopsykologien järjestämät ryhmät tarjoavat vertaistukea ja ohjausta opintojen tueksi. Ryhmiä käynnistetään erilaisiin teemoihin liittyen pitkin lukukautta. Ryhmät sisältävät esimerkiksi yhteistä keskustelua sekä harjoitustehtäviä. Työskentely ryhmissä on luottamuksellista.

Ryhmissä noudatetaan turvallisemman tilan periaatteita. Huomaathan, että ilmoittautuminen ryhmiin on sitova.

Opiskelun tuki -pajat

Järjestäjä: opiskelijahyvinvoinnin tiimin opintopsykologit ja asiantuntijat
Ajankohta: 3. periodi ja 4. periodi, tiistaisin klo 14.15–15.45: 10.2., 17.2., 24.2., 10.3., 17.3., 24.3., 31.3.
Paikka: keskustakampus, Kaisa-talo, Kaisa-sali 7062
Toteutuskieli: suomi (17.3. englanniksi)
Kohderyhmä: Helsingin yliopiston tutkinto-opiskelijat ja väitöskirjatutkijat

Onko sinulla hankaluuksia aloittaa opiskelutehtävien tekemistä tai keskittyä työskentelyyn? Haluatko saada vinkkejä arjen aikatauluttamiseen? Kaipaatko keinoja itsellesi sopivan opiskelurytmin luomiseen ja tauottamiseen? Tule mukaan Opiskelun tuki -pajoihin kuulemaan vinkkejä, tekemään opiskelutehtäviäsi ja keskustelemaan kokemuksistasi!

Opiskelun tuki -pajoissa tavoitteena on, että osallistujat saavat välineitä opiskelutaitojen harjoittelemiseen. Taitojen harjoittelemiseksi osa tapaamisajasta käytetään omien opiskelutehtävien edistämiseen eli jokaisella kerralla osallistujilla on hyvä olla mukana jokin ajankohtainen opiskelutehtävä ja siihen tarvittavat välineet. Vertaistuen mahdollistamiseksi tapaamisissa hyödynnetään ohjattuja pienryhmäkeskusteluja.

Tapaamiskertojen teemat:
10.2. klo 14.15–15.45 Omien opiskelutavoitteiden kirkastaminen ja kohtuullisuus
17.2. klo 14.15–15.45 Ajankäyttö ja opintojen organisointi
24.2. klo 14.15–15.45 Kirjoittaminen ja tenttiin valmistautuminen 
10.3. klo 14.15–15.45 Liike ja tauot voimavarana
17.3. klo 14.15–15.45 How to maintain concentration while studying (in English)
24.3. klo 14.15–15.45 Välttely ja opiskelutehtävissä alkuun pääseminen
31.3. klo 14.15–15.45 Jaksaminen ja palautuminen

Ilmoittautuminen: Pajat ovat avoimia ja niihin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Voit tulla mukaan kaikille tapaamiskerroille tai osallistua kiinnostuksesi mukaan vain tietyille kerroille. Mikäli haluat ennakkomuistutuksen tapaamisesta edeltävänä päivänä, voit ilmoittaa osallistumisestasi E-lomakkeella.
Lisätietoja: studywellbeing@helsinki.fi

Uutta vauhtia opintoihin

Järjestäjä: Urapalvelut
Ajankohta: 3. periodi, perjantaisin klo 9.00-11.00 (23.1.-27.2.)
Paikka: Keskustakampus, Porthania, Urbarium (P114)
Toteutuskieli: suomi
Kohderyhmä: Ryhmä on suunnattu kaikille Helsingin yliopiston tutkinto-opiskelijoille.

Ryhmässä etsitään keinoja edistää omaa opiskelua erilaisten harjoitusten ja teemojen avulla. Kirkastat itsellesi oman tavoitteen ensimmäisen tapaamiskerran aikana ja tätä tavoitetta työstetään tapaamisten välillä oman aikataulun mukaisesti sekä välillä yhteisissä tapaamisissa. Tavoite voi olla mitä tahansa opintoihin liittyvää, esimerkiksi rästiin jääneiden opintojen tekeminen, opinnäytetyön kirjoittaminen, haastavan opintojakson suorittaminen tai vaikkapa uusien opiskelutapojen pohtiminen. 

Jokaiselle kerralle on oma teemansa, johon tapaamisen aikana keskitytään (tarkemmat teemat näkyvät ilmoittautumislinkissä). Punaisena lankana kulkee kuitenkin koko ajan mukana oma tavoitteesi ja sen edistäminen. Ryhmässä tehdään erilaisia harjoituksia sekä itsenäisesti että muiden osallistujien kanssa. Harjoitukset sisältävät pohdintaa, keskustelua ja kirjoittamista. 

Ilmoittautuminen: Ilmoittaudu mukaan viimeistään 20.1. klo 15. Ryhmään mahtuu 16 opiskelijaa ja se järjestetään, mikäli ilmoittautuneita on vähintään 10. Ennen ilmoittautumista tarkistathan, että kaikki tapaamiset sopivat kalenteriisi! 
Lisätiedot: Urapalvelut, careerservices@helsinki.fi

Tutkielmatyöpaja

Järjestäjä: opintopsykologit
Ajankohta: 3. ja 4. periodi torstaisin 5.2.–26.3.2025 klo 13.15–15.45, yhteensä kahdeksan tapaamista
Paikka: keskustakampus
Toteutuskieli: suomi 
Kohderyhmä: Kandidaatin- tai maisterintutkielmaa tekevät Helsingin yliopiston perustutkinto-opiskelijat, jotka kaipaavat tukea työskentelyyn. Lähtökohtana on, että työpajaan osallistuvalla on ohjaaja ja tutkielman aihe, jonka tutkielman ohjaaja on hyväksynyt. 

Tavoitteena työpajassa on, että osallistujat saavat tukea työskentelyyn työpajan ohjaajilta ja muilta työpajassa mukana olevilta opiskelijoilta. Tapaamisissa käsitellään tutkielman teon haasteita ja keinoja työskentelyn tueksi sekä työstetään yhdessä tutkielmia eteenpäin. Ryhmät ovat avoimia kaikkien alojen opiskelijoille, joten niissä ei käsitellä tieteenalakohtaisia käytäntöjä tai sisällöllisiä kysymyksiä.

Ryhmään mahtuu noin 25 opiskelijaa. Etusijalla ovat opiskelijat, jotka eivät ole osallistuneet opintopsykologien tutkielmatyöpajaan aiemmin ja jotka lähtökohtaisesti pääsevät osallistumaan kaikille tapaamiskerroille.

Ilmoittautuminen: Ilmoittaudu ryhmään E-lomakkeella.
Lisätietoja: opintopsykologi@helsinki.fi

Vertaisvoimaa työnhakuun

Järjestäjä: Urapalvelut
Ajankohta: 3. periodi, perjantaisin klo 12.15-14.00 (6.2.-6.3., ei tapaamista 20.2.)
Paikka: Keskustakampus, Porthania, Urbarium (P114)
Toteutuskieli: suomi
Kohderyhmä: Ryhmä on suunnattu kaikille Helsingin yliopiston tutkinto-opiskelijoille sekä alle 12kk sitten valmistuneille alumneille.

Tämä ryhmä on sinulle, joka etsit harjoittelupaikkaa, koet haasteita työnhaussasi tai haluat varautua tulevaan työnhakuun jo ennakkoon. Ryhmässä pysähdytään työnhakuprosessin äärelle hyvinvoinnin näkökulmasta ja etsitään keinoja ylläpitää motivaatiota myös silloin, kun eteneminen tuntuu epävarmalta tai hitaalta. Painopiste onkin työnhakuhyvinvoinnissa ja vertaistuessa, ei CV:n ja hakukirjeen hiomisessa.  

Tapaamisissa tehdään käytännönläheisiä tehtäviä sekä yksilö- että pienryhmätyöskentelynä. Uraohjaajat Salla ja Sanna kulkevat rinnallasi ja tukevat sinua työnhaussasi.

6.2. Oma työnhaun prosessini 
13.2. Työnhaun arki – kuinka saan sen toimimaan?
27.2. Jotain vanhaa, jotain uutta: mistä löydän tarvittaessa uutta virtaa työnhakuun?
6.3. Omat seuraavat askeleeni työnhaussa

Ilmoittautuminen: Ilmoittaudu mukaan viimeistään 3.2. klo 15. Ryhmään mahtuu 25 opiskelijaa ja se järjestetään, mikäli ilmoittautuneita on vähintään 10. Ennen ilmoittautumista tarkistathan, että kaikki ajankohdat sopivat kalenteriisi.
Lisätiedot: Urapalvelut, careerservices@helsinki.fi 

Tarkkaavaisuuden haasteita

Järjestäjä: opintopsykologit
Ajankohta: 4. periodi tiistaisin klo 13–15: 10.3., 24.3., 31.3., 14.4., 21.4. ja yhtenä maanantaina 16.3. klo 14-16, yhteensä kuusi tapaamista. HUOM. Ryhmän 2. tapaamiskerta on poikkeuksellisesti maanantaina.
Paikka: keskustakampus
Toteutuskieli: suomi
Kohderyhmä: Helsingin yliopiston perustutkinto-opiskelijat, joilla on ADHD tai epäily ADHD:sta, esim. terveydenhuollossa ADHD-tutkimuksissa olevat

Onko sinulla vaikeuksia aloittaa tai tehdä pitkäjänteisesti opiskelutehtäviä? Kasaantuvatko rästitehtävät tai ovatko opintosi jumissa?

Tämä ryhmä on tarkoitettu opiskelijoille, joilla on tarkkaavaisuuden ja toiminnanohjauksen ongelmia. Vaikeudet voivat näkyä opiskelutehtävien aloittamisessa, opintojen suunnittelussa ja aikatauluttamisessa tai itsenäisten tehtävien tekemisessä. Sinusta voi tuntua, että keskityt johonkin epäoleelliseen asiaan turhan pitkään. Ryhmään osallistuminen ei edellytä diagnoosia, mutta ryhmä on erityisesti suunniteltu ADHD-aikuisille.   

Pienryhmässä keskitytään edistämään omia opiskeluja yhdessä muiden opiskelijoiden kanssa. Tavoitteena ryhmässä on, että saat ohjaajilta ja muilta osallistujilta tukea opintojesi edistämiseen. Tapaamisiin sisältyy vertaistuellista keskustelua, opiskeluun liittyvien ajatusten ja tunteiden tarkastelua, erilaisten itselle sopivien työskentelytapojen hakemista sekä omien opiskelujen edistämistä. Ryhmässä sovelletaan myös lyhyitä tietoisuustaitojen harjoituksia, jotka voivat liittyä esim. tarkkaavaisuuden suuntaamiseen ja/tai tarkkaavaisuuden vahvistamiseen. Pienryhmä ei korvaa ADHD-kuntoutusta tai muuta elämänhallinnan tukea, joka voi myös olla jossain tilanteessa tarpeen. 

Ryhmään mahtuu 10 opiskelijaa. Etusijalla ilmoittautumisessa ovat opiskelijat, jotka eivät ole osallistuneet opintopsykologien pienryhmiin aiemmin.

Ilmoittautuminen: Ilmoittautumisaika ryhmään alkaa 2.2.2026 klo 9.00. Linkki ilmoittautumislomakkeeseen lisätään tälle sivulle ilmoittautumisajan alkuun mennessä.
Lisätietoja: opintopsykologi@helsinki.fi

Opiskelukuntoon

Järjestäjä: opintopsykologit
Ajankohta: 4. periodi torstaisin 19.3.–23.4. klo 12.15–13.45, yhteensä viisi tapaamista (ei tapaamista 2.4.)
Paikka: keskustakampus
Toteutuskieli: suomi 
Kohderyhmä: Helsingin yliopiston perustutkinto-opiskelijat, joiden opinnot ovat viivästyneet. Lähtökohtana on, että opintopisteitä on kertynyt 0–25 edellisen lukuvuoden aikana. 

Ovatko opintosi edenneet hitaasti? Jännittääkö paluu yliopistolle tauon jälkeen? Tuntuuko keskittyminen opintoihin vaikealta? Toivoisitko vertaistukea ja kohtaamisia muiden opiskelijoiden kanssa?

Opiskelukuntoon-ryhmä on tarkoitettu opiskelijoille, joiden opinnot ovat viivästyneet. Lähtökohtana on, että opintopisteitä on kertynyt 0–25 edellisen lukuvuoden aikana. Viivästyksen syinä voivat olla esimerkiksi tauko opinnoissa sairauden takia ja/tai itsenäisen opiskelun haasteet. Haasteena voi olla vaikeus tarttua tehtäviin ja saada tehtävät valmiiksi, vaikka opiskeluun olisi ollut aikaa. 

Pienryhmässä tavoitteena on oppia asettamaan itselle sopivia tavoitteita sekä saada otetta, tukea ja vinkkejä opiskeluun vertaistukea hyödyntäen. Ryhmään mahtuu 12 opiskelijaa. Etusijalla ovat opiskelijat, jotka eivät ole osallistuneet opintopsykologien pienryhmiin aiemmin. 

Ilmoittautuminen: Ilmoittautumisaika ryhmään alkaa 2.2.2026 klo 9.00. Linkki ilmoittautumislomakkeeseen lisätään tälle sivulle ilmoittautumisajan alkuun mennessä.
Lisätietoja: opintopsykologi@helsinki.fi

Ryhmät kuntoon: hyvinvointia ja opiskeluiloa ryhmistä -kurssi (PSYK-475, 2 op)

Kurssin tavoitteena on edistää jaksamista ja hyvinvointia sekä tukea opiskelua vähentämällä osallistujien yksinäisyyttä. Se on tarkoitettu kaikille Helsingin yliopiston opiskelijoille. 

Kurssin aikana pohdimme sosiaalisten ryhmien merkitystä hyvinvoinnissa ja kehitämme työkaluja hyvinvoinnin tukemiseksi. Harjoittelemme sosiaalisten taitojen ja ryhmäjäsenyyksien säätelyä. Tulevat kurssit löydät opintojakson sivulta.

Kohti parempaa opiskelua- kurssi (PED590, 3 op)

Kolmen opintopisteen Kohti parempaa opiskelua -kurssi on tarkoitettu kaikille yliopiston opiskelijoille. Kurssilla harjoitellaan erilaisia keinoja, jotka auttavat voimaan ja opiskelemaan paremmin sekä opitaan tärkeitä työelämässä tarvittavia taitoja. Kurssi sisältää verkossa tehtäviä itsenäisiä harjoitteita ja ryhmäkeskustelua.

Keskeinen sisältö kurssilla on psykologisen joustavuuden harjoitteleminen ja lisääminen. Se on vahvasti yhteydessä yleiseen hyvinvointiin ja opinnoissa edistymiseen. Psykologinen joustavuus on kykyä toimia itselle tärkeiden asioiden ja tavoitteiden mukaisesti ikävistä tunteista ja ajatuksista huolimatta. Se on kykyä oppia tunnistamaan ja tarkastelemaan omia ajatuksia sekä samalla toimia tilanteessa omien tavoitteiden mukaisesti. Tulevat kurssit löydät opintojakson sivulta.

YTHS järjestää palvelupisteissä ja verkossa erilaisia terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä ryhmiä. Voit saada ryhmistä vertaistukea ja eväitä terveyden ja elämänhallinnan tueksi. Suomenkielisiä ryhmiä järjestetään mielenterveyden, ravitsemuksen, fysioterapian ja suunterveyden osalta.

Tutustu ja ilmoittaudu YTHS:n kevään 2026 ryhmiin nyt!

Mielen hyvinvointia tukevat ryhmät

Mielen hyvinvointia tukevista ryhmistä voi olla sinulle apua, jos mieli on maassa, arki ahdistaa, jaksamisesi on koetuksella tai koet jännitystä tai olosi yksinäiseksi. Ryhmissä pääset vahvistamaan psyykkisiä voimavarojasi ja löydät keinoja käsitellä arjen hankalia tilanteita. Ilmoitathan kiinnostuksestasi ryhmään viimeistään kaksi viikkoa ennen ryhmän alkamispäivämäärää  joko vastaanotolla tai ottamalla yhteyttä hoidontarpeen arviointiin. Katso tarkemmat tiedot: 

StressLess-valmennus

Tutustu StressLess-valmennukseen YTHS:n verkkosivuilla.

• Lähiryhmä Otaniemessä alkaa tiistaina 24.2.2026 klo 13–15.
• Lähiryhmä Töölössä alkaa torstaina 26.2.2026 klo 9–10.30.
• Lähiryhmä Töölössä alkaa keskiviikkona 11.3.2026 klo 13–15.
• Lähiryhmä Otaniemessä alkaa torstaina 12.3.2026 klo 10–11.30.
• Lähiryhmä Töölössä alkaa tiistaina 31.3.2026 klo 13–15.
• Lähiryhmä Töölössä alkaa tiistaina 14.4.2026 klo 9.30–11.

Etäryhmään hakeudutaan täyttämällä linkin takaa avautuva lomake Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen).

• Valtakunnallinen etäryhmä alkaa tiistaina 3.2.2026 klo 14–15.30.
• Valtakunnallinen etäryhmä alkaa torstaina 5.2.2026 klo 13–15.
• Valtakunnallinen etäryhmä alkaa keskiviikkona 25.2.2026 klo 8.30–10.
• Valtakunnallinen etäryhmä alkaa tiistaina 10.3.2026 klo 13.30–15.30.
• Valtakunnallinen etäryhmä alkaa keskiviikkona 11.3.2026 klo 9–10.30.
• Valtakunnallinen etäryhmä alkaa keskiviikkona 18.3.2026 klo 9–10.30.
• Valtakunnallinen etäryhmä alkaa torstaina 19.3.2026 klo 9.30–11.
• Valtakunnallinen etäryhmä alkaa maanantaina 30.3.2026 klo 9–11.
• Valtakunnallinen etäryhmä alkaa maanantaina 30.3.2026 klo 13–15.
• Valtakunnallinen etäryhmä alkaa keskiviikkona 8.4.2026 klo 14–15.30.

Jännittäjäryhmä

Tutustu Jännittäjäryhmiin YTHS:n verkkosivuilla.

• Lähiryhmä Töölössä alkaa keskiviikkona 25.2.2026 klo 9–11.
• Lähiryhmä Töölössä alkaa tiistaina 24.3.2026 klo 9–11.
• Lähiryhmä Töölössä alkaa torstaina 9.4.2026 klo 13–15.
• Valtakunnallinen etäryhmä alkaa torstaina 5.3.2026 klo 13–15.
• Valtakunnallinen etäryhmä alkaa tiistaina 31.3.2026 klo 13–15.

Depressiokoulu

Tutustu Depressiokouluun YTHS:n verkkosivuilla.

• Lähiryhmä Töölössä alkaa tiistaina 3.3.2026 klo 13–15.
• Lähiryhmä Töölössä alkaa torstaina 26.3.2026 klo 9–11.
• Valtakunnallinen etäryhmä alkaa 3.3.2026 klo 12–14.
• Valtakunnallinen etäryhmä alkaa tiistaina 17.3.2026 klo 13–15.

Fysioterapian ja suunterveyden etäinfot

Kertaluonteisesti kokoontuvien Helli purentaasi -etäinfojen tavoitteena on lisätä tietoisuutta purentavaivoista ja antaa käytännön vinkkejä omahoitoon. Valikoimasta löydät myös kertaluonteiset Kuuntele kehoasi -etäinfot, joissa tavoitteena on oppia tunnistamaan kehollisia ahdistuksen tunteita arjessa ja löytää keinoja niiden säätelyyn. Kokoontuminen on kokemuksellinen sekä menetelmä- ja harjoituskeskeinen.

Kokoontumiskertojen sisällöt ovat keskenään samanlaisia ja niihin ei tarvitse ilmoittautua. Löydät Teams-linkit hyvissä ajoin ennen tapaamisen ajankohtaa Self-verkkopalvelun Ryhmät ja terveydenedistämisen palvelut -valikosta.

Helli purentaasi

Tutustu Helli purentaasi -etäinfoihin YTHS:n verkkosivuilla.

• Etäinfo torstaina 5.2.2026 klo 14–15.30.
• Etäinfo torstaina 12.3.2026 klo 14–15.30.
• Etäinfo torstaina 16.4.2026 klo 14–15.30.
• Etäinfo torstaina 21.5.2026 klo 14–15.30.

Kuuntele kehoasi

Tutustu Kuuntele kehoasi -etäinfoihin YTHS:n verkkosivuilla.

• Etäinfo keskiviikkona 11.2.2026 klo 12.30–14.
• Etäinfo keskiviikkona 18.3.2026 klo 12.30–14.
• Etäinfo keskiviikkona 29.4.2026 klo 12.30–14.

Kamppailetko mielen pulmien, kuormituksen, vähemmistöstressin, yksinäisyyden tai jännittämisen kokemuksen kanssa? Kaipaatko vertaistukea ja juttuseuraa tai ehkäpä uusia näkökulmia ja vinkkejä oman olosi kohentamiseksi? Tule mukaan Nyyti ry:n järjestämiin vertaisryhmiin.

Ryhmät ovat maksuttomia, ammattilaisen ohjaamia ja pääosin verkkovälitteisiä. Pituudeltaan ryhmät ovat 5 – 9 viikon mittaisia riippuen ryhmästä, ja niissä kokoonnutaan kerran viikossa. Lisätietoa ryhmistä löydät Nyyti.fi-sivuilta.

Ryhmiin voit osallistua matalalla kynnyksellä. Ne on suunnattu korkeakouluopiskelijoille kaikkialla Suomessa. Osallistuminen ei edellytä diagnoosia, lähetettä tai kriisiä, halu keskustella riittää.

Kevään 2026 ryhmiä ovat:

• Toivo mielessä -ryhmät
• Yksinäisyys mielessä -ryhmät
• MiehenTila-ryhmät
• Jännän äärellä -ryhmät
• Mindfulness-aiheiset ryhmät ja tuokiot
• Sateenkaarevia ryhmiä lhbtiqa+ -opiskelijoille (myös ruotsiksi ja englanniksi)